Einschlafen Tricks. 3 einfache Schritte zu einem erholsameren Schlaf heute Nacht.
Stellen Sie sich dies vor: Es ist 17:27 Uhr. Sie sind hungrig nach einem anstrengenden Arbeitstag, es juckt Sie, nach Hause zu kommen, um Ihre Familie zu sehen, und jetzt stecken Sie im Verkehr fest. Frustration stellt sich ein. Aber Sie sind daran gewöhnt, da dies eine alltägliche Erscheinung ist.
Einschlafen Tricks
Schließlich kommen Sie um 18.04 Uhr in Ihr Haus, Ihre zwei kleinen Kinder schreien nach Ihrer Aufmerksamkeit, und sie sind auch hungrig. Sie werfen einige Tiefkühlgerichte in die Mikrowelle, wohl wissend, dass sie nicht gesund sind, aber auch wissend, dass Sie einfach nicht…
Stellen Sie sich dies vor: Es ist 17:27 Uhr. Sie sind hungrig nach einem anstrengenden Arbeitstag, juckt es Sie, nach Hause zu kommen, um Ihre Familie zu sehen, und jetzt stecken Sie im Verkehr fest. Frustration stellt sich ein. Aber Sie sind daran gewöhnt, da dies eine alltägliche Erscheinung ist.
Schließlich kommen Sie um 18.04 Uhr in Ihr Haus, Ihre zwei kleinen Kinder schreien nach Ihrer Aufmerksamkeit, und sie sind auch hungrig. Sie werfen einige Tiefkühlgerichte in die Mikrowelle, wohl wissend, dass sie nicht gesund sind, aber auch wissend, dass Sie einfach keine Zeit zum Nachdenken haben, geschweige denn zum Kochen. Nach einem schnellen Abendessen, das aus Salisbury Steak besteht, ist der Tag noch lange nicht zu Ende.
Schneller einschlafen
Jetzt ist es Zeit, die Wäsche zu waschen, mit den Kindern zu lesen und natürlich die Arbeit, die vom Büro noch übrig ist, zu erledigen. Wann haben Sie Zeit, sich auszuruhen? Nachts redet man sich immer wieder ein.
Aber jede Nacht ist es die gleiche alte Geschichte. Nach 1 Uhr morgens schläfst du im Bett und schließt die Augen. Ihr Verstand rast noch immer von dem gerade vergangenen und dem bevorstehenden arbeitsreichen Tag. Also wälzen Sie sich hin und her, in der Hoffnung, dass Sie vor Ihrem Weckruf um 6 Uhr morgens wenigstens ein bisschen schlafen können (ein nervtötend lauter Wecker den Sie seit 15 Jahren haben).
Und am nächsten Tag fängt es wieder von vorne an. Sie sind müde bei der Arbeit, haben keine Zeit zum Essen, sind gestresst und kommen aus dem Teufelskreis nicht mehr heraus.
Was tun Sie also?
Zuerst einmal: Tief einatmen. Wahrscheinlich sind Sie gestresst, wenn Sie so weit lesen.
Um heute Nacht erholsamer zu schlafen, tun Sie Folgendes:
1) Holen Sie sich ein Notizbuch und nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, bevor Sie sich zum freien Schreiben hinlegen. Was Sie tun wollen, ist, jeden Gedanken aus der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft aus Ihrem Kopf heraus und zu Papier zu bringen, wo er sicher und geborgen ist. Dadurch wird das Durcheinander aus Ihrem Kopf befreit und Sie können sich leichter ausruhen.
2) Besorgen Sie sich einen neuen Wecker, der Sie nach und nach mit klassischer Musik aufweckt. Dies wird absolute Wunder für Ihre morgendliche Routine bewirken. Was Sie tun möchten, ist, den Wecker so einzustellen, dass er 15-20 Minuten früher losgeht, als Sie normalerweise aufwachen. Er wird sich sehr leise einschalten und Sie langsam aus Ihrem Schlummer herausholen.
3) Fügen Sie Ihrer täglichen Routine ein paar sehr gesunde Snacks hinzu. Einer meiner Favoriten ist ein Beutel mit Babykarotten. Sie schmecken gut, sind gut für Sie, und sie brauchen keine Vorbereitungszeit. Wenn Sie bei der Arbeit oder auf dem Heimweg hungrig sind, essen Sie diese. Ein weiterer großartiger Snack sind rohe Mandeln. Gesünder essen funktioniert
erstaunlich gut, damit Sie besser schlafen können.
Bitte nutzen Sie diese 3 einfachen Tipps, um heute Nacht einen erholsameren Schlaf zu genießen
Hier habe ich noch einige interessante Beiträge:
- Schlafstörungen-wie Sie damit umgehen sollten – zum Beitrag
- CBD Öl bei Schlafproblemen – zum Beitrag
- Was ist eine Schlafapnoe – zum Beitrag
- 5 Schlafempfehlungen für Babys – zum Beitrag
Auch hier findest Du wertvolle Informationen zum Thema
How to in 1 Minute einschlafen [1 std Vorbereitung lul]
Immernoch wenig für meine Verhältnisse
1std. 1min
xD
4 Tage Vorbereitung lol
Lol
Aber immerhin kannst du jetzt immer, überall und sofort in 1 Minute einschlafen, nach 20 Minuten Meditation und 30 Minuten Sport 😀
junge ich lieg im bett und wollte einschlafen aufeinmal redet der irgendwas von sport und meditieren
Haha
Wenn du grade eingeschlafen bist und dich jemand Anruft
KEINE SCHWÄCHE ZEIGEN
Halt dich bedeckt
@Ihr könnt Mich mal ich hab mein handy immer auf stumm
@Ihr könnt Mich mal lieber Flugmodus
@xx xxx mein handy würde dann früh morgens kapputt sein weil ich 385353753573573573472 nachrichten bekommen würde
Titel: Schlafen in einer Minute
Video: dauert sieben Minuten
Ich: verwirrt
Hotel? Trivago!
Willst du? Kannst du auf Karriere.at
Unlustig af
Michelle K das wird mir langsam zu Fielmann
Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen
*Schichtsystem entered the chat*
#metoo
Kommentar sein Vater
3:00 auf essen verzichten vor dem schlafen
Ich: 21:35 gehe bald ins Bett esse noch eine Packung Chips xD
Digga es gerade 3 uhr und esse cornflakes jahahahsahagah
187 Methode:
1 Joint rauchen
8 Gläser Wodka kippen
7 Lines ziehen
Bei dieser technik schläfst du permament ein lol
klappt eigentlich immer kenn niemanden bei denn es nicht geklappt hat danke 18siebennnnnnnn
„Wöchentlich ca 2h Zeit zu sparen, da ich sofort einschlafen kann“
Auch er: 7 Tage die Woche 30 Minuten Sport und 20 Minuten meditieren…
Mein neustes Selbstexperiment: https://youtu.be/Yi_5NAGq__o
Ich liege 3 Stunden mit geschlossenen Augen im bett und penn nicht ein
aUCH SCHLAFPROBLEME FEIER DICH MEGA
Lul
8-7-4 Atemtechnik
Ich: das probiere ich auch
Meine Raucherlunge: Nope
@S _martin weil da kein Komma hingehört. Wenn du mir das Gegenteil beweisen willst, nenne mir eine Regeln, die besagt, dass da ein Komma hin muss
Dann hör auf
Ich (w) 12 denk mir same
187
Ich: schaue das video mit dem Handy
Er: In 1 Minute einschlafen Trick
Dafür: 1 stunde vorher kein Handy mehr
Meeeeega
Ich: heute geh ich früh schlafen.
Auch ich: gucke dieses Video um 2 Uhr nachts.
Ich um 5:40 nachts
NLean ich auch
Haha kuck auch um 2 Uhr
Ich schwöre dir es ist jetzt gerade 2:25 Uhr
Guter Schlaf ist wichtig für guten Schlaf
Ich habe Zucker fast nicht gegessen außer wenn ich ihn gegessen hab
ich hab nen linken fuß der links ist
Selbstständig bedeutet selbst und ständig
Ich schlafe damit ich lange schlafe