Einschlafen Tricks

Einschlafen Tricks. 3 einfache Schritte zu einem erholsameren Schlaf heute Nacht.

Stellen Sie sich dies vor: Es ist 17:27 Uhr. Sie sind hungrig nach einem anstrengenden Arbeitstag, es juckt Sie, nach Hause zu kommen, um Ihre Familie zu sehen, und jetzt stecken Sie im Verkehr fest. Frustration stellt sich ein. Aber Sie sind daran gewöhnt, da dies eine alltägliche Erscheinung ist.

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Inhaltsverzeichnis

Schließlich kommen Sie um 18.04 Uhr in Ihr Haus, Ihre zwei kleinen Kinder schreien nach Ihrer Aufmerksamkeit, und sie sind auch hungrig. Sie werfen einige Tiefkühlgerichte in die Mikrowelle, wohl wissend, dass sie nicht gesund sind, aber auch wissend, dass Sie einfach keine Zeit zum Nachdenken haben, geschweige denn zum Kochen. Nach einem schnellen Abendessen, das aus Salisbury Steak besteht, ist der Tag noch lange nicht zu Ende.

Schneller einschlafen

Jetzt ist es Zeit, die Wäsche zu waschen, mit den Kindern zu lesen und natürlich die Arbeit, die vom Büro noch übrig ist, zu erledigen. Wann haben Sie Zeit, sich auszuruhen? Nachts redet man sich immer wieder ein.

Aber jede Nacht ist es die gleiche alte Geschichte. Nach 1 Uhr morgens schläfst du im Bett und schließt die Augen. Ihr Verstand rast noch immer von dem gerade vergangenen und dem bevorstehenden arbeitsreichen Tag. Also wälzen Sie sich hin und her, in der Hoffnung, dass Sie vor Ihrem Weckruf um 6 Uhr morgens wenigstens ein bisschen schlafen können (ein nervtötend lauter Wecker den Sie seit 15 Jahren haben).

Und am nächsten Tag fängt es wieder von vorne an. Sie sind müde bei der Arbeit, haben keine Zeit zum Essen, sind gestresst und kommen aus dem Teufelskreis nicht mehr heraus.

Was tun Sie also?

Zuerst einmal: Tief einatmen. Wahrscheinlich sind Sie gestresst, wenn Sie so weit lesen.

Um heute Nacht erholsamer zu schlafen, tun Sie Folgendes:

1) Holen Sie sich ein Notizbuch und nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, bevor Sie sich zum freien Schreiben hinlegen. Was Sie tun wollen, ist, jeden Gedanken aus der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft aus Ihrem Kopf heraus und zu Papier zu bringen, wo er sicher und geborgen ist. Dadurch wird das Durcheinander aus Ihrem Kopf befreit und Sie können sich leichter ausruhen.

2) Besorgen Sie sich einen neuen Wecker, der Sie nach und nach mit klassischer Musik aufweckt. Dies wird absolute Wunder für Ihre morgendliche Routine bewirken. Was Sie tun möchten, ist, den Wecker so einzustellen, dass er 15-20 Minuten früher losgeht, als Sie normalerweise aufwachen. Er wird sich sehr leise einschalten und Sie langsam aus Ihrem Schlummer herausholen.

3) Fügen Sie Ihrer täglichen Routine ein paar sehr gesunde Snacks hinzu. Einer meiner Favoriten ist ein Beutel mit Babykarotten. Sie schmecken gut, sind gut für Sie, und sie brauchen keine Vorbereitungszeit. Wenn Sie bei der Arbeit oder auf dem Heimweg hungrig sind, essen Sie diese. Ein weiterer großartiger Snack sind rohe Mandeln. Gesünder essen funktioniert
erstaunlich gut, damit Sie besser schlafen können.

Bitte nutzen Sie diese 3 einfachen Tipps, um heute Nacht einen erholsameren Schlaf zu genießen

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