Wie kann man mehr Energie bekommen?

Wie kann man mehr Energie bekommen? Jeder würde sich gerne tagsüber energiegeladener fühlen. Es ist ganz natürlich, dass man Phasen höherer Aktivität durchläuft, die mit Zeiten der Entspannung kontrastieren.

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Was tun bei wenig Energie?

Das Problem tritt auf, wenn mehr Energie und Konzentration erforderlich sind, als wir geben können. Oder wenn wir versuchen zu schlafen und es nicht schaffen. Befolgen Sie diese wertvollen Tipps für ein neues Ich!

1. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Sie können nicht am Wochenende lange aufbleiben und am Montagmorgen plötzlich erfrischt aufwachen. Wenn Sie freitags und samstags länger aufbleiben, nehmen Sie sich vor am Sonntag früh ins Bett zu gehen, um ausgeruht aufzuwachen.

2. Vermeiden Sie die Achterbahnfahrt von Zucker und Koffein. Essen Sie morgens etwas Eiweiß und Lebensmittel mit etwas Fett. Das Gehirn braucht Eiweiß und der Körper speichert es nicht. Sie müssen nicht viel essen. Ein Glas fettarme Milch, ein Stück Käse oder eine Handvoll Nüsse bringen Sie in Schwung, statt reiner Kohlenhydrate wie ein einfacher Bagel.

3. Machen Sie um die Mittagszeit einen 5-10-minütigen Mittagsschlaf. Selbst wenn Sie nur die Augen schließen und Ihre Gedanken schweifen lassen, werden Sie für den Nachmittag erfrischt sein. Das ist auch immer dann sinnvoll, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht konzentrieren können, weil Sie immer wieder denselben Stoff lesen. Geben Sie dem Drang nach und entspannen Sie sich für ein paar Augenblicke völlig.

4. Trinken Sie mehr Wasser und Flüssigkeit. Ich weiß, jeder sagt, dass man mehr Flüssigkeit trinken soll. Aber die meisten Menschen sind ständig dehydriert, weil sie sich mit Kaffee, Tee und koffeinhaltigen Limonaden vollstopfen. Das ist sehr anstrengend für die Nieren und kann zu Blasenreizungen führen.

Bewahren Sie eine Sportflasche mit Ihrem Lieblingswasser mit Geschmack oder einfach nur mit Wasser auf und tragen Sie sie immer bei sich. Setzen Sie sich ein Ziel. Leeren Sie sie bis zum Mittagessen, füllen Sie sie auf, und leeren Sie sie wieder bis zum Feierabend. Nehmen Sie auch im Auto genügend Wasser für sich und Ihre Familie mit.

5. Bewegen Sie sich regelmäßig. Das ist bei einem vollen Terminkalender leichter gesagt als getan. Eine schlechte Kondition führt dazu, dass Sie kurzatmig werden und Ihr Herz rast, wenn Sie einfache Dinge tun, wie z. B. eine Treppe hinaufsteigen oder Hausarbeiten erledigen. Parken Sie beim Einkaufen weiter weg und gehen Sie zu Fuß Staub von dem Trainingsgerät oder besorgen Sie sich eine Trainingskassette, die Sie bei schlechtem Wetter abspielen. Seien Sie ein Vorbild für den Rest Ihrer Familie und vielleicht machen auch sie mit!

6. Ein Scherz am Tag hält den Arzt fern. Im Ernst, Lachen hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Die chemischen Substanzen im Gehirn, die für Freude, Glück und Frieden zuständig sind, werden durch gutes, herzhaftes Lachen verstärkt. Sie leben allein? Besorgen Sie sich einen lustigen Film oder sehen Sie sich eine heitere Komödie im Fernsehen an.

7. Vermeiden Sie Konfrontationen und Situationen mit negativen Menschen. Sie wissen, wer sie sind. Sie werden sich nicht ändern, aber sie werden dich und deine Stimmung herunterziehen. Die Nörgler, Klatschtanten und allgemein unglücklichen Seelen, mit denen wir alle tagtäglich zu tun haben, zehren an unserer Energie, wenn wir sie gewähren lassen. Seien Sie höflich, aber vermeiden Sie es, mit ihnen zu streiten oder sich ihre ständigen Probleme anzuhören. Passend dazu der Beitrag: Stress schnell und einfach abbauen

8. Nehmen Sie regelmäßig und täglich Nahrungsergänzungsmittel von höchster Qualität zu sich. Unsere Lebensmittel und unsere Ernährung reichen einfach nicht aus, um die für eine optimale Gesundheit erforderlichen Mengen aufzunehmen. Es besteht ein Unterschied zwischen der Vermeidung von Nährstoffmängeln und optimaler Leistung.

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