Es ist möglich, in nur 4 Schritten zu lernen, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können, und dieser Artikel zeigt Ihnen, wie. Jeder Schritt ist ein kleines Stückchen an Informationen über eine gesunde Lebensweise, die Sie tatsächlich nutzen können.
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4 Schritte zu einer besseren Gesundheit
Lassen Sie uns anfangen
Schritt 1 – Nahrungsergänzungsmittel
Meiner Meinung nach sind sie notwendig und sehr vorteilhaft – vor allem, wenn sie mit gesunden Ernährungsgewohnheiten kombiniert werden. Es ist sehr schwierig, alle Nährstoffe, die der Körper braucht, allein über die Nahrung zu erhalten, aber die Kombination von richtiger Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln ist sehr wirkungsvoll.
Dennoch sollte jeder Mensch ein gutes Multivitamin-/Mineralienpräparat einnehmen. Betrachten Sie es als eine zusätzliche Versicherung. Eine gute Ernährung ist entscheidend, aber jetzt, da Sie auch ein gutes Multivitaminpräparat einnehmen, können Sie sicher sein, dass Sie die Nährstoffe bekommen, die Ihr Körper braucht.
Schritt 2 – Ernährung
Gute Ernährung ist SO wichtig. Man ist, was man isst. Denken Sie daran. Bemühen Sie sich bewusst darum, Ihre Essgewohnheiten nach und nach zu verbessern, indem Sie mehr von den guten Nahrungsmitteln (Nüsse, Beeren, Erdnussbutter, Olivenöl, Grünzeug, Huhn, Vollkorn usw.) und weniger von den schlechten Nahrungsmitteln (Frittiertes, gesättigte Fettsäuren, Fruktose-Maissirup, hydrierte Öle usw.) essen. Wenn Sie das Etikett dessen, was Sie essen, lesen, werden Sie eine Menge erfahren.
Sie denken vielleicht, dass Ihnen die nötige Willenskraft fehlt, aber Sie werden erstaunt sein, was passiert, wenn Sie beginnen, Ihre Essgewohnheiten allmählich zu verbessern.
Schritt 3 – Bewegung
Bewegung ist das fehlende Puzzlestück, wenn es um die Verbesserung der Gesundheit geht. Es gibt so viele Vorteile des Trainings, einschließlich stärkerer Knochen und verbesserter Libido – es ist ein Kinderspiel, damit zu beginnen. Ihr Ziel sollte es sein, 3-5 Mal pro Woche mit einer Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining zu trainieren (aber nicht mehr als 1 Stunde pro Trainingseinheit).
Es wurde gemessen, dass, wenn Sie Ihrem Körper 3 Pfund an Muskeln zufügen, dieser zusätzliche Muskel so viele Kalorien verbrennt, wie wenn Sie 1 Meile laufen würden. Muskeln verbrennen Kalorien!
Schritt 4 – Stressmanagement und Schlaf
Stressmanagement und guter Schlaf in jeder Nacht runden Ihren Weg zu einer besseren Gesundheit ab. Bis Sie einen Weg finden, Ihren Stress zu bewältigen, wird er Ihrem Körper weiterhin Schaden zufügen. Zwei Tipps, die Sie vielleicht umsetzen sollten, sind die Festlegung von Prioritäten für Ihren Tag jeden Morgen und das Üben von Tiefenatmungsübungen (ja, wahrscheinlich wussten Sie das schon, aber haben Sie es schon einmal versucht?).
Genügend Schlaf jede Nacht zu bekommen ist ebenso wichtig, wenn man bedenkt, dass Ihr Körper diese Zeit nutzt, um sich selbst zu reparieren. Sie sollten 7-9 Stunden pro Nacht anstreben. Zwei Tipps, die Sie vielleicht umsetzen sollten, sind: Trainieren Sie und vermeiden Sie spätes nächtliches Essen.
Da Sie nun die Grundlagen haben, sollten Sie diese Informationen erweitern. Schritt 1 – Recherchieren Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel, Schritt 2 – Recherchieren Sie mehr über richtige Ernährung. Ich garantiere Ihnen, dass Sie sich nach den 4 Schritten viel besser fühlen werden, wenn Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele erreichen.
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