Natürliche Arthritismittel zur Reduzierung von Entzündungen

Natürliche Arthritismittel zur Reduzierung von Entzündungen. Wissenschaftler haben in unserer eigenen Küche einige sehr effektive entzündungshemmende Mittel gefunden. Einige von ihnen, wie Ingwer, können als Ergänzung gekauft werden. Und aufgrund des starken Geschmacks des Ingwers könnte dies eine bevorzugte Art der Einnahme sein, um die Mengen zu erhalten, die Sie für eine signifikante entzündungshemmende Wirkung benötigen. Aber auch andere, wie z.B. Olivenöl, können problemlos in die tägliche Ernährung integriert werden. Zimt wird hier nicht häufig als Ergänzung verwendet, aber in Indien hat er eine reiche traditionelle Verwendung und kann als Teil einer ayurvedischen Ergänzung erhältlich sein.

Natürliche Arthritismittel zur Reduzierung von Entzündungen

Ingwer

Einer der aktiven Bestandteile von Ingwer ist eine phenolische Verbindung, die als Gingerole bekannt ist. Es wurde festgestellt, dass diese eine starke entzündungshemmende Wirkung haben. In einer Studie, die im Arthrose- und Knorpeljournal berichtet wurde, hatten die Teilnehmer, die die Ingwerverbindung einnahmen, deutlich weniger Schmerzen während der Bewegung als diejenigen, die das Placebo einnahmen. Diese Studie folgte 29 Personen über 12 Monate und ergab auch, dass die Schwellungen in den Knien ebenfalls reduziert wurden.
Wenn Sie jedoch blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, müssen Sie möglicherweise vorsichtig sein, was die Menge an Ingwer betrifft, die Sie einnehmen, da Ingwer auch das Blut verdünnen kann. (Australian Healthy Food)

Zimt

Dieses recht leckere Gewürz hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Spezifisch für Entzündungen und Arthritis, kann Zimt helfen, die Freisetzung von entzündlichen Fettsäuren zu hemmen. (Australian Healthy Food)

Gelbe und orangefarbene Früchte und Gemüse

Einige der Carotinoide in gelbem und orangem Obst und Gemüse helfen, Entzündungen zu reduzieren. Carotinoide sind es, die diesen Gemüsen und Früchten ihre Farbe verleihen. (Australian Healthy Food)

Olivenöl

Natives Olivenöl extra wirkt ähnlich wie das entzündungshemmende Medikament Ibuprofen, obwohl es nicht die sofortige schmerzlindernde Wirkung von Ibuprofen hat. Aber eine Verbindung, die in nativem Olivenöl extra, genannt Oleocanthal, gefunden wurde, hemmt die COX-Enzyme wie Ibuprofen, was von Forschern als „dosisabhängig“ beschrieben wird. Diese Forschung wurde ursprünglich in der Septemberausgabe 2005 des Nature Magazins von Paul Breslin und seinen Mitarbeitern des Monell Chemical Senses Center berichtet. Er beschreibt Oleocanthal als eine natürliche entzündungshemmende Verbindung, die potenziell so stark ist wie Ibuprofen.

Natürliche Arthritismittel zur Reduzierung von Entzündungen

Er schlägt vor, dass es langfristig betrachtet die gleichen potenziellen Vorteile haben wird wie die langfristige Verwendung von Ibuprofen. Ihre Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von 50 Gramm nativem Olivenöl extra gleichbedeutend ist mit etwa 10% der Dosierung von Ibuprofen, das zur Schmerzlinderung für Erwachsene empfohlen wird. Olivenöl hat noch eine Reihe weiterer Vorteile, darunter eine herzschützende Wirkung.

Interessanterweise haben Wissenschaftler auch festgestellt, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an raffiniertem Getreide, zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken, verarbeitetem Fleisch und sogar Diät-Softdrinks sowohl Entzündungen als auch Typ-2-Diabetes fördern kann.