10 einfache Tipps zur Linderung von Arthritisschmerzen

10 einfache Tipps zur Linderung von Arthritisschmerzen

Die Arthritis gilt als unheilbare Krankheit. Von der chronischen Entzündung kann jedes Gelenk betroffen sein. Neben Infektionen zählen auch Autoimmun- und Stoffwechselkrankheiten zu den Ursachen der rheumatischen Erkrankung. Eine Arthritis macht sich durch eine Vielfalt an Symptomen, die von ständigen Gelenkschmerzen und -schwellungen über starke Müdigkeit, Fieber und Appetitlosigkeit reichen, bemerkbar.

Akute Schübe dauern mehrere Wochen oder Monate. Die Schwere der Symptome lässt sich durch eine Nahrungsumstellung deutlich reduzieren. Veränderungen der Ernährungsweise bewirken, dass du dich wesentlich besser fühlst. Während eine zuckerreiche Ernährung die Entstehung einer Arthritis begünstigt und Schübe verschlimmert, gibt es Lebensmittel, die dir helfen, wenn du unter Arthritis und Gelenkschmerzen leidest. 5 Davon stellen wir dir heute vor.

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10 einfache Tipps zur Linderung von Arthritisschmerzen

Denken Sie, man kann den Arthritisschmerz nicht stoppen? Tolle Neuigkeiten! Sie müssen jetzt handeln. Holen Sie sich 10 super einfache und effektive Arthritis-Schmerzlinderung Tipps von Arthritis-Experten. Machen Sie Ihr Leben mit Arthritis ein wenig einfacher.

Schützen Sie Ihre Gelenke

Halten Sie Ihre Gelenke nicht über einen längeren Zeitraum in der gleichen Position. Balancieren Sie Ihre Ruhe und Arbeit den ganzen Tag über. Verwenden Sie die stärksten Verbindungen, die für die jeweilige Aufgabe zur Verfügung stehen.

Dehnen Sie sich

Die Dehnung sollte Teil der täglichen Routine eines jeden Arthritispatienten sein. Eine gute Dehnung hilft, Verletzungen vorzubeugen, indem sie Muskeln und Sehnen erwärmt, die lockerer und weniger anfällig für Risse sind. Verbringen Sie mindestens 10 Minuten pro Tag mit Dehnübungen und arbeiten Sie an jeder großen Muskelgruppe.

Beruhigen Sie sich

Stoppen Sie die körperliche Aktivität. Ruhen Sie sich in einer kühlen/schattigen Umgebung aus. Sprühen Sie mit einem Nebel aus kaltem Wasser oder wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse in ein Handtuch und tragen Sie es auf, um Arthritisschmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

Bewegung tut gut

Bewegung kann helfen, Gelenkschmerzen und Steifheit zu reduzieren und erhöht die Flexibilität und Muskelkraft. Es kann auch bei der Gewichtskontrolle, der Stressbewältigung und dem allgemeinen Wohlbefinden helfen. Die Arthritis Foundation bietet auch Wassergymnastik und andere Kurse an.

Massagen können helfen

Die Massagetherapie kann Ihre Schmerzen lindern, steife Muskelkater lindern, Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie Öl oder Creme auf Ihren Fingern verwenden, damit sie sanft in den Badeanzug gelangen. Arbeiten Sie den Bereich nach Möglichkeit fünf bis zehn Minuten am Tag.

Halten Sie Ihr Gewicht im Gleichgewicht

Übergewicht, auch wenn es nur mäßig ist, wirkt sich auf die tragenden Gelenke aus und kann die Schmerzen bei Arthritis verstärken. Studien haben gezeigt, dass die Gewichtsabnahme das Risiko für die Entwicklung einer Arthrose des Knies senkt. Das Abnehmen kann helfen, das Fortschreiten der Arthritis zu verlangsamen.

Stellen Sie eine Diagnose

Wenn Sie Symptome wie Schmerzen, Steifheit, Schwellungen für mehr als 1 Woche haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und eine Diagnose stellen. Denken Sie daran, dass es mehr als 100 Arten von Arthritis gibt. Es ist wichtig, die spezifische Diagnose für die Art der Arthritis zu erhalten, die Sie haben.

Nehmen Sie Ihre Medikamente auf die richtige Weise ein

Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente zu nehmen, nur weil Sie das Gefühl haben, dass sie nicht wirken. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt. Sie müssen verstehen, dass es mehrere Tage bis mehrere Monate dauern kann, bis ein Medikament wirksam wird.

Achten Sie auf neue Optionen

Vor kurzem hat die FDA einige neue Medikamente gegen Arthrose, rheumatoide Arthritis und andere Arthritiserkrankungen zugelassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das aktuelle Medikament nicht gut wirkt, fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen neuen Optionen. Was kann man auf Wikipedia zum Thema lesen?

Informieren Sie sich weiter

Es ist wichtig, etwas Neues über Arthritis zu lernen. Finden Sie einige gute Websites online und abonnieren Sie einen Newsletter.  Schließen Sie sich einer von zwei aktiven Online-Communities für Arthritis an, wie z.B. Foren. Zögern Sie nicht, Ihre Ärzte aufzusuchen und Fragen zu stellen.

Wenn Sie an Arthritis leiden, geben Sie nicht auf. Es gibt viele Menschen, die entdecken, dass sie mit dem richtigen Management und den richtigen Gesundheitsvorkehrungen ein besseres, gesünderes und schmerzfreies Leben führen können

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