Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

 

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken. Erste Hilfe Rückenschmerzübung für den unteren Rücken

Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich akute oder chronische Rückenschmerzen in Ihrem Leben erlebt. Dieser Artikel soll Ihnen Informationen darüber geben, welche Art von Rückenschmerzübung gut ist, wenn Sie unter starken, akuten Schmerzen leiden. Wenn du Rückenschmerzen hattest, weißt du wahrscheinlich schon, dass es Dinge gibt, die du tun solltest und nicht tun solltest, wenn du starke Schmerzen hast. Natürlich sollte Ihr Arzt jede Übung genehmigen.

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Wenn Sie starke Schmerzen haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie länger als zwei Tage im Bett bleiben müssen. Länger als zwei Tage zu ruhen, und ich meine die totale Bettruhe, ist eigentlich nicht gut und hilft dir nicht, dich schneller zu erholen. Tatsächlich kann es deine Genesung behindern. Ich versuche nicht, dass du dich zu sehr anstrengst, denn es ist wahr, dass dein Körper heilen muss. Aber ich möchte auch nicht, dass du in eine Situation kommst, in der du dich nicht bewegst, und das erhöht deine Erholungszeit.

Wenn du nichts anderes tun kannst, versuche zumindest einmal am Tag aufzustehen. Hier ist eine gute Übung, wenn Sie in der Bettruhe sind. Leg dich auf den Bauch und stütze dich an den Ellbogen. Drücken Sie langsam und sanft nach oben, so dass Ihre Hüften auf dem Boden bleiben und Ihr Bauch und Ihre Brust angehoben werden. Tue dies so weit wie möglich, ohne dich selbst zu überfordern. Danach rollen Sie auf den Rücken und legen ein aufgerolltes Handtuch unter den unteren Rücken.

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Wenn Sie diese Übung für drei oder vier Tage durchführen und keine Linderung finden, kann dies daran liegen, dass Ihr Schmerz nicht in der Mitte Ihres unteren Rückens liegt. Wenn du den Schmerz mehr auf der einen Seite als auf der anderen spürst, kannst du diese Übung ändern. Die Art und Weise, wie du das machst, ist, dass du dich hinlegst. Dann verschieben Sie Ihre Hüften weg von der Seite mit den Schmerzen. Fahren Sie dann mit der Übung fort, wie oben beschrieben. Sieh dir auch an, was auf Wikipedia zum Thema Rückenschmerzen zu lesen ist.

Beiträge, die Sie auch interessieren könnten:

  1. Antihistaminika und ihre Nebenwirkungen – sehen Sie hier
  2. Adipositas und Diabetes – sehen Sie hier
  3. Tipps zur Gewichtsabnahme – sehen Sie hier
  4. Gesund ernähren – sehen Sie hier
  5. Gelenkschmerzen und Arthritis – sehen Sie hier
  6. Allergien und Hyposensibilisierung – Hier klicken
  7. Allergien und Lebensqualität – Hier klicken
  8. Lebensmittelallergien erkennen – Hier klicken
  9. Gesund ernähren – Hier klicken
  10. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel – Hier klicken

 

  • Rücken
  • Rückengesundheit
  • Rückenschmerzen
  • Rückenschmerzen unterer Rücken
  • Rückenschmerzen unterer Rücken was tun
  • Rückentraining
  • Rückenübung
  • Rückenübungen
  • Schmerzen
  • Bettruhe
  • Übung

 

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

20 Gedanken zu „Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken“

  1. Ich habe die Übung des Durchhängens jetzt in den letzten Tagen öfter mal probiert und habe seitdem ein Stechen/Druck im Brustkorb
    kann das von der Übung kommen?

  2. Hallo,
    ich bin fleissiger Abbonent und mache die Übungen mit.
    Mein Problem ist es, morgens aus dem Bett zu kommen. Ich habe dann Schmerzen im unteren Rücken, wobei ich es mehr in der linken Seite spüre.
    Ich kann mich dann nicht aufrichten, und jede Bewegung tut erstmal weh. Es ist schon eine neue Matraze angeschafft worden. und im Moment bin ich bei der Physiotherapie und es geht etwas besser. Vor dem Spiegel habe ich dann das Gefühl, einen Beckenschiefstand zu haben. Gibt es eine Übung im Bett, die man machen kann?.
    Das alles ist mir ein Rätsel, da ich seit Jahren Aquafitness, walken und radfahren betreibe.
    Für eine Antwort wäre ich dankbar.
    LG Kerstin

  3. Super Übung. Ich habe seit Tagen.Rückenschmerzen und habe gerade die Übungen gemacht. Fühlt sich schon jetzt viel besser an. Vielen Dank!!!

    1. ich werde im April 28 und leide seit Monaten an Rueckenschmerzen….hoffentlich helfen mir diese Uebungen auch etwas….
      Heutzutage kennen gewisse Krankheiten kein Alter mehr ….

Schreibe einen Kommentar zu LaSpaghettini Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert