Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

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Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken. Erste Hilfe Rückenschmerzübung für den unteren Rücken

Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich akute oder chronische Rückenschmerzen in Ihrem Leben erlebt. Dieser Artikel soll Ihnen Informationen darüber geben, welche Art von Rückenschmerzübung gut ist, wenn Sie unter starken, akuten Schmerzen leiden. Wenn du Rückenschmerzen hattest, weißt du wahrscheinlich schon, dass es Dinge gibt, die du tun solltest und nicht tun solltest, wenn du starke Schmerzen hast. Natürlich sollte Ihr Arzt jede Übung genehmigen.

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren RückenWenn Sie starke Schmerzen haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie länger als zwei Tage im Bett bleiben müssen. Länger als zwei Tage zu ruhen, und ich meine die totale Bettruhe, ist eigentlich nicht gut und hilft dir nicht, dich schneller zu erholen. Tatsächlich kann es deine Genesung behindern. Ich versuche nicht, dass du dich zu sehr anstrengst, denn es ist wahr, dass dein Körper heilen muss. Aber ich möchte auch nicht, dass du in eine Situation kommst, in der du dich nicht bewegst, und das erhöht deine Erholungszeit.

Wenn du nichts anderes tun kannst, versuche zumindest einmal am Tag aufzustehen. Hier ist eine gute Übung, wenn Sie in der Bettruhe sind. Leg dich auf den Bauch und stütze dich an den Ellbogen. Drücken Sie langsam und sanft nach oben, so dass Ihre Hüften auf dem Boden bleiben und Ihr Bauch und Ihre Brust angehoben werden. Tue dies so weit wie möglich, ohne dich selbst zu überfordern. Danach rollen Sie auf den Rücken und legen ein aufgerolltes Handtuch unter den unteren Rücken.

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

Wenn Sie diese Übung für drei oder vier Tage durchführen und keine Linderung finden, kann dies daran liegen, dass Ihr Schmerz nicht in der Mitte Ihres unteren Rückens liegt. Wenn du den Schmerz mehr auf der einen Seite als auf der anderen spürst, kannst du diese Übung ändern. Die Art und Weise, wie du das machst, ist, dass du dich hinlegst. Dann verschieben Sie Ihre Hüften weg von der Seite mit den Schmerzen. Fahren Sie dann mit der Übung fort, wie oben beschrieben. Sieh dir auch an, was auf Wikipedia zum Thema Rückenschmerzen zu lesen ist.

Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

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20 Gedanken zu „Top 3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken

  1. Ich habe die Übung des Durchhängens jetzt in den letzten Tagen öfter mal probiert und habe seitdem ein Stechen/Druck im Brustkorb
    kann das von der Übung kommen?

  2. Super Video
    Aber wie oft sollte man die Übungen pro Woche machen, bzw.ist es gesund sie jeden Tag zu machen?

  3. Hallo,
    ich bin fleissiger Abbonent und mache die Übungen mit.
    Mein Problem ist es, morgens aus dem Bett zu kommen. Ich habe dann Schmerzen im unteren Rücken, wobei ich es mehr in der linken Seite spüre.
    Ich kann mich dann nicht aufrichten, und jede Bewegung tut erstmal weh. Es ist schon eine neue Matraze angeschafft worden. und im Moment bin ich bei der Physiotherapie und es geht etwas besser. Vor dem Spiegel habe ich dann das Gefühl, einen Beckenschiefstand zu haben. Gibt es eine Übung im Bett, die man machen kann?.
    Das alles ist mir ein Rätsel, da ich seit Jahren Aquafitness, walken und radfahren betreibe.
    Für eine Antwort wäre ich dankbar.
    LG Kerstin

  4. Dnake für die tolle Anleitung zu den Übungen.

  5. die arme ina 😀

  6. Super Übung. Ich habe seit Tagen.Rückenschmerzen und habe gerade die Übungen gemacht. Fühlt sich schon jetzt viel besser an. Vielen Dank!!!

  7. Super Übungen ich merke kurz danach schon Besserung der Rückenschmerzen

  8. die Übungen helfen wirklich ! und das muss ich leider mit 28 sagen -_-

  9. Bin 20 und brauche solche Übungen…fml

  10. ganz toll vielen Dank ♥

  11. Klasse! Schon nach dem ersten mal gemerkt, dass es was bringt.

  12. Bin 25 und hat sofort beim ersten mal top geholfen, danke für den Kanal. ;D

  13. Noch besser. Yoga. Katze Kuh und Drehsitz oder liegende Drehung .

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