Akne heilen – 8 Tipps die helfen

 

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Die effektivsten Methoden zur Bekämpfung von Akne sind eine Kombination aus Prävention und besserer Hautpflege.

Hier sind einige der Möglichkeiten, die Sie zur Vorbeugung und Behandlung von Akne nutzen können:

1. Bauen Sie Stress ab

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Akne zu bekämpfen, indem sie negative Stressniveaus, die von negativem Selbstwertgefühl und Depressionen kommen können, abwehrt. Vermeiden Sie jedoch das Tragen von engen Lycra- und Nylon-Trainingsanzügen. Diese synthetischen Stoffe neigen dazu, Körperfeuchtigkeit und Wärme einzuschließen und schaffen so eine ideale Umgebung für das Wachstum von Bakterien. Halten Sie sich an lockere Kleidung aus Baumwolle oder Naturmischungen und halten Sie Ihre Sportausrüstung und Ihr Equipment sauber.

2. Achten Sie auf ihre  Kosmetikprodukte

Um Porenverstopfungen und Hautreizungen, die zu Akne beitragen können, zu vermeiden, verwenden Sie Produkte, die als „nicht komedogen“ oder „ölfrei“ gekennzeichnet sind. Entscheiden Sie sich für „hypoallergene“ Parfüms und Kosmetika, um allergische Reaktionen und Hautirritationen zu vermeiden. Steinkohlenteerderivate, Karmin und schwere Creme in Rouge können Reaktionen hervorrufen.

Schimmernde Gesichtsfarben können ein schuppiges Mineral namens Glimmer enthalten, das Hautirritationen und verstopfte Poren verursachen kann. Verwenden Sie einen Lipgloss mit mattem Finish, um die Poren weniger zu verstopfen. Je mehr der Glanz, desto mehr als komedogener Inhalt und desto mehr können Ihre Poren verstopfen.

3. Wie wichtig ist die Ernährung?

Studien zeigen, dass die Ernährung weder bei der Ursache noch bei der Behandlung von Akne eine Rolle spielt. Doch was für Ihren Körper am besten ist, ist auch am besten für Ihre Haut. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel erhalten, die bekannt und empfohlen wurden, um Akneausbrüche zu verhindern und zu besiegen. Dazu gehören

Da in unseren heutigen Lebensmitteln nicht mehr so viel Vitamine und Nährstoffe vorhanden sind wie vor 30 Jahren, sollten Sie auf auf Nahrungsergänzungsmittel zugreifen. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit und treffen Sie eine gute, gesunde Auswahl an Nahrungsmitteln.

4. Hormonelle Behandlung

Hormone (oder ein Mangel an ihnen) in späteren Jahren – besonders bei Frauen – können bei Akneschwellungen und der Vorbeugung eine Rolle spielen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass etwa 50 Prozent der Frauen in der Woche vor der Menstruation Probleme mit Akne haben, die als hormonelle Akne bezeichnet wird.

Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören topische Retinoide, orale Antibiotika und Benzoylperoxid für Teenager. Für Erwachsene können orale Kontrazeptiva oder hormonale Antibabypillen und die Hormonersatztherapie (HRT) für Frauen hilfreich sein, kombiniert mit systemischen oder topischen Behandlungen, verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Produkten und Medikamenten.

5. Gehen Sie vorsichtig mit ihrer Haut um

Vermeiden Sie hartes Schrubben oder Überwaschen, da dies zu möglichen Hautirritationen oder einer möglichen Überproduktion von Öl führen kann, dass das abgewaschene Material ersetzt, wodurch die Poren verstopft werden. Verwenden Sie Produkte mit sanften Peeling-Inhaltsstoffen und verzichten Sie auf alkoholhaltige Produkte.

6. Akne Produkte

Einige der beliebtesten Produkte auf dem Markt, die Akne verhindern können:

* Benzoylperoxid
* Salicylsäure
* Retinoide
* Antibiotika
* Orale Kontrazeptiva
* Anti-Androgene
* Isotretinoin (Accutane)

7. Rasieren

Rasieren ist eigentlich eine ausgezeichnete Möglichkeit der Säuberung oder Entfernung von toter Haut, um bei der Vorbeugung und Verbreitung von Akne zu helfen. Und für einige leichte Aknefälle, die bereits im Prozess sind, kann die Rasur helfen, Pickel und Mitesser aus dem Gesicht zu entfernen. Rasieren Sie keine Bereiche, die wund oder infiziert sind. Verwenden Sie bei empfindlicher Haut eine Rasiercreme.

Rasieren Sie sich mit einer scharfen Klinge. Verwenden Sie sanfte Striche statt starken Drucks und gehen Sie mit dem Fluss. Eine einschneidige Klinge ist besser als ein zweischneidiger Rasierer. Elektrorasierer rasieren zwar nicht so nah an der Haut, aber sie helfen besser bei der Vorbeugung von Akne und anderen Hautausbrüchen und -schlägen.

8. Psychische Belastung

Stress umfasst externe und interne Stressoren. Externe Stressfaktoren sind solche, die die Heilungsfähigkeit Ihrer Haut beeinträchtigen, wie z.B. fettiges Make-up und zu viel Sonne. Interne Stressoren wie Angst, Furcht, geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und eine Vielzahl anderer verinnerlichter Emotionen können chemische Reaktionen in Ihrem Körper auslösen, die zu Akneschlacken und anderen Hautreizungen führen können.

Um interne Stressoren zu bekämpfen und Akneprobleme zu verhindern, sollten Sie sich viel ausruhen und schlafen. Versuchen Sie, regelmäßige Stunden einzuhalten. Halten Sie eine Checkliste mit „Dingen, die Sie beruhigen“ für stressige Zeiten bereit, wie z.B. ein Buch lesen, sich ausruhen, Musik hören, spazieren gehen, ein Eis essen gehen, etc.

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