Abnehmen mit einer gesunden Ernährung

Abnehmen mit einer gesunden Ernährung

 

 

Abnehmen mit einer gesunden Ernährung

Eine gesunde Ernährung sollte Lebensmittel aus den vier Hauptnahrungsmittelgruppen umfassen. Eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist, der Lebensmittelpyramide zu folgen und die empfohlenen Portionen jeder Lebensmittelgruppe für Ihr Alter zu essen. Diese Methode der gesunden Ernährung erfordert Planung und Sie müssen eine Kopie der Ernährungspyramide vor sich haben.

Das mach Sinn , wenn Sie Ihr Menü für die Woche planen. Die Planung eines wöchentlichen Menüs ist eine gute Möglichkeit, um zu beginnen. Sobald Sie dies für mehrere Wochen tun, werden die Arten und Mengen der Lebensmittel, die Sie essen sollten, Ihnen bald klar werden.

Abnehmen mit einer gesunden Ernährung – Snacks erlaubt

Junk Food sollte man meiden, wenn man auf Diät ist. Dennoch genießen viele Menschen, die gesunde Lebensmittel essen, immer noch ihre Lieblingssnacks von Zeit zu Zeit. Es ist nichts falsch daran, sich von Zeit zu Zeit selbst zu belohnen. Wichtig dabei ist, dass man es nicht übertreibt. Es gibt auch Unterschiede in dem, was Vegetarier „gesunde Lebensmittel“ nennen.

Wenn Sie also kein Fleisch essen, bedeutet das, dass Sie alle tierischen Proteine von Ihrer Ernährung ausschließen. Proteine sind essentielle Nährstoffe, bei denen Vegetarier Gefahr laufen könnten, sie nicht zu bekommen, wenn sie nicht besonders auf ihre Lebensmittel achten.

Abnehmen mit einer gesunden Ernährung – Proteinquellen

Soja ist mit tierischem Eiweiß vergleichbar und sollte als Vegetarier in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Andere Proteinquellen sind unter anderem

* Trockenbohnen
* Erbsen
* Linsen

Einige Getreide und Gemüse sind auch gute Proteinquellen. Sojamilch und Tofu sind gute Kalziumquellen und grüne Blattpflanzen sind eine gute Eisenquelle.

Auch wenn Sie kein Vegetarier sind, werden diese Lebensmittel helfen, Ihre Ernährung zu ergänzen und sich satt zu fühlen. Alle Diätetiker sollten ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat beifügen, nur um sicher zu gehen. Das Trinken von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag hilft, die verbrannten Kalorien auszuspülen und den Körper so funktionieren zu lassen, wie er sollte

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