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Abnehmen fängt im Kopf an

Hier einige Stragien, um sich selbst zu motivieren beim besser essen und langfristig abnehmen. Probieren Sie aus, was für Sie passt. Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Ausreden. Motivieren kann übrigens jeder nur sich selbst. Viel Erfolg!

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Abnehmen fängt im Kopf an

Abnehmen ein Pfund nach dem anderen! Über zwei Drittel der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig oder fettleibig. Das ist ein ziemlich hoher Prozentsatz von Erwachsenen, die ein Bedürfnis haben, ein wenig oder viel Fett zu verlieren! Der einzige Weg, dies zu tun, ist ein Pfund nach dem anderen!

Viele übergewichtige Menschen wünschen und hoffen auf eine schnelle Heilung ihrer Gewichtsprobleme. Sie werden alles versuchen, was sofortige Ergebnisse verspricht! Leider sind diese Wunderprodukte zur Gewichtsabnahme Betrug! Sie können einer Person helfen, zunächst etwas Wassergewicht zu verlieren. Aber, das Fett geht nirgendwo hin, ohne ein wenig Mühe von Seiten dieser Person!

Für diejenigen unter Ihnen, die Diäten zur Gewichtsabnahme ausprobiert haben oder darüber nachdenken, sie auszuprobieren, sollten Sie alle Diätetiker in Betracht ziehen, die die gleiche Diät ausprobiert haben und versagt haben. Der Hauptgrund für die permanente Gewichtsabnahme ist die Unfähigkeit, sich an die Ernährung zu halten!

Abnehmen fängt im Kopf an

Viele Individuen werden zu „yo-yo“-Diätern. Sie versuchen eine Diät für eine Weile, verlieren ein paar Pfund, beenden die Diät, nehmen das Gewicht zurück (und dann einige), und gehen zu einer anderen Diät über. Der Vorgang wird wiederholt. Mit jedem neuen Versuch gibt es oft mehr Gewicht zu verlieren, als es ursprünglich war!

Erfolgreiche Strategien zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie erfolgreich abnehmen wollen, müssen Sie zuerst erkennen, dass es keine Wunderdiäten oder Produkte gibt, die das Fett wegblasen! Du hast nicht über Nacht zugenommen! Du wirst es auch nicht über Nacht verlieren! Du wirst dich bemühen müssen, das Fett zu verlieren, ein Pfund nach dem anderen! Selbst nachdem Sie diese zusätzlichen Pfunde abgeworfen haben, müssen Sie weiter daran arbeiten, Ihr Gewicht zu kontrollieren, wenn Sie das Fett fern halten wollen!

Entscheident ist – abnehmen fängt im Kopf an

In einem Artikel auf Consumer Reports.org, der verschiedene beliebte Diäten bewertet, erklärt Cathy Nonas, R.D., M.S., (eine Forscherin für Fettleibigkeit am North General Hospital in New York): „Die beste Diät ist die, auf der man bleiben kann.“ Consumer Reports fährt fort, dass „die Einhaltung wichtig ist… Um das verlorene Gewicht zu halten, müssen Diätetiker ihre Kalorienzufuhr dauerhaft reduzieren, da sie weniger Kalorien benötigen, um ihren jetzt kleineren Körper zu versorgen“.

Fad-Diäten scheitern in der Regel am Ende. Aus eigener Erfahrung habe ich festgestellt, dass Essen sinnvollerweise am besten funktioniert! Wenn Sie Gewicht verlieren wollen (ein Pfund nach dem anderen), halten Sie es fern, und fühlen Sie sich auch gut, warum versuchen Sie nicht, die leeren Kalorien, die in den meisten amerikanischen Diäten enthalten sind, zu reduzieren? Iss mehr Rohkost und Obst und Vollkorn. Schonen Sie die Fette und die verarbeiteten zuckerhaltigen oder salzigen Snacks. Beschränken Sie sich auf kleinere Portionen und vermeiden Sie zweite Portionen. Diese Art von Diät ist eine, mit der du bleiben und den Rest deines Lebens leben kannst!

Ja, du musst ein paar Änderungen im Lebensstil vornehmen, und du musst daran arbeiten, in deinen Essgewohnheiten disziplinierter zu sein. Aber am Ende wird es sich lohnen! Du wirst besser aussehen! Du wirst dich besser fühlen! Dein Vertrauen wird zurückkehren, und du wirst glauben, dass es nichts gibt, was du nicht tun kannst!

Wäre es nicht wert, die 44-Unzen-Cola und die riesige Bestellung von fettigen Pommes frites für einen gesünderen, glücklicheren Menschen aufzugeben? Wenn Sie ab und zu einfach nicht auf ein paar Pommesfrites und eine Cola verzichten können, gönnen Sie sich eine kleine Portion. Reduzieren Sie die Kalorien an diesem Tag woanders. Gelegentlich ist es in Ordnung, sich zu verwöhnen. Aber, wenn du ernsthaft das zusätzliche Fett loswerden und es fern halten willst, sei dir über alles bewusst, was du in deinen Mund steckst. Du wirst das Gewicht verlieren, ein Pfund nach dem anderen!

Hinweis: Bevor Sie mit einem Gewichtsabnahmeprogramm beginnen, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden

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