7 Tipps, wie Sie Ihr Gewicht nicht durch Stress beeinflussen lassen

Beeinflusst Stress Ihren Kampf um Gewichtsverlust? Der Stress, der durch die Diät verursacht wird, kommt zu den persönlichen und beruflichen Belastungen hinzu, denen wir täglich ausgesetzt sind, und führt oft zu einem „Teufelskreis“ aus erhöhtem Stress und erhöhter Nahrungsaufnahme.

Wenn das nach Ihnen klingt, lesen Sie die folgenden Tipps zum Umgang mit stressbedingten zuviel Essen, um diese ungesunde Gewohnheit zu bekämpfen.

Stress durch Diäten

Stress durch Diäten kommt zu den persönlichen und beruflichen Belastungen, denen wir täglich ausgesetzt sind, hinzu, was oft zu einem „Teufelskreis“ aus erhöhtem Stress und erhöhter Nahrungsaufnahme führt. Menschen, die unter Stress stehen, neigen zu selbstzerstörerischen und ungesunden Verhaltensweisen, wie z.B. Esssucht, und es gibt starke biologische Beweise dafür, dass gestresste Menschen dazu neigen, die Pfunde schneller zuzunehmen. „Ich bin gestresst, also esse ich.“ Viele Menschen beschweren sich, dass sie sich als Reaktion auf beruflichen oder persönlichen Stress überessen. Wenn das nach Ihnen klingt, lesen Sie die folgenden Tipps zum Umgang mit stressbedingter Überernährung, um diese ungesunde Angewohnheit zu bekämpfen.

Hier sind die 7 Tipps:

1. Üben Sie sich in Geduld. Verschieben Sie Ihre sofortige Befriedigung, wenn der Hunger zuschlägt. Sagen Sie sich selbst, dass Sie 10 bis 30 Minuten warten werden, um zu essen. Die Chancen stehen gut, wenn Ihr Verlangen nur stressbedingt ist, sie werden verschwinden, wenn Sie sich ablenken lassen.

2. Führen Sie ein Essens-Tagebuch, was Sie jeden Tag essen. Zu wissen, dass Sie jeden Snack oder jedes Knabberzeug aufschreiben müssen, kann eine gute Möglichkeit sein, sich daran zu erinnern, vor dem Essen nachzudenken.

3. Bitten Sie einen Freund um Hilfe – idealerweise einen, der auch von stressbedingten Gelüsten verführt wird. Wenn Sie Lust haben zu essen, schreiben Sie ihm/ihr eine kurze Notiz oder telefonieren Sie mit ihm/ihr.

4. Essen Sie regelmäßig gesunde Snacks, um Ihr Energieniveau zu halten. Das Überspringen von Mahlzeiten unter Stress veranlasst Sie nur dann, mehr und ungesund zu essen, wenn Sie sich zum Essen bewegen.

5. Schreiben Sie einige Erinnerungsnachrichten, wo auch immer Sie sie sehen werden, wenn stressbedingte Heißhungerattacken beginnen. Verwenden Sie jede Nachricht, die für Sie funktioniert. Beispiele sind: „Haben Sie wirklich Hunger?“ oder „Denken Sie darüber nach, warum Sie essen.“

6. Entfernen Sie verlockende Nahrungsmittel aus Ihrem Haus oder Büro. Gehen Sie nie hungrig einkaufen und machen Sie vor dem Einkaufen immer eine Liste mit Lebensmitteln. Bringen Sie nur das mit nach Hause, was Sie gut essen können.

7. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst. Ob es 10 Minuten sind, um nachzudenken und zu entspannen, oder ob es eine lustige Aktivität ist, die Sie belebt, es ist entscheidend, dies zu tun. Gesundheit ist nicht nur körperlich, sondern auch geistig wichtig, Sie verdienen es, jeden Tag geistig zu entspannen!

Gewichtsverlust trotz Stress ist möglich

Das könnte dich auch interessieren:

 

Gewicht-Gewichtsverlust-Zuviel Essen-Diät-Heißhungerattacken-Essenstagebuch-Nahrungsmittel-Stress-Esssucht

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.