5 Schritte zur Erziehung optimistischer Kinder

5 Schritte zur Erziehung optimistischer Kinder

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Ich hatte gerade eine Sitzung mit der 17-jährigen Julie abgeschlossen, die an einer schweren Depression litt. Julie glaubte, sie sei ein totaler Versager und würde nie in der Lage sein, etwas in ihrem Leben zu ändern. Julie fühlte auch, dass all ihre Unzulänglichkeiten ihre eigene Schuld waren. Wo, frage ich mich, hat sich ein so junger Mensch dieses negative und fatalistische Denken angeeignet?

Die Antwort wurde schnell klar, als ich ihre Eltern zur Sitzung einlud. Sie fingen an, zahlreiche Lebensereignisse zu besprechen und sie so zu erklären, wie ihre Kinder lernen. Das Auto zum Beispiel bekam eine Delle, weil man heutzutage niemandem mehr trauen kann, die Mutter schrie den Bruder an, weil sie schlecht gelaunt war. Man kommt in dieser Welt nicht weiter, wenn man niemanden kennt, usw.

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Als Eltern ist dein eigener Denkstil immer zu sehen und deine Kinder hören aufmerksam zu!

Die Bedeutung des Optimismus

Warum sollten Sie wollen, dass Ihr Kind ein Optimist ist? Pessimismus (das Gegenteil von Optimismus) ist eine tief verwurzelte Gewohnheit des Geistes, die weitreichende und katastrophale Folgen hat. Depressive Stimmung, Resignation, mangelnde Leistung und sogar unerwartet schlechte körperliche Gesundheit.

Kinder mit optimistischen Denkfähigkeiten sind besser in der Lage, Misserfolge zu überwinden, haben einen stärkeren Sinn für persönliche Beherrschung und sind besser in der Lage, sich zu erholen, wenn in ihrem Leben etwas schief läuft.

Da die Eltern einen großen Anteil an den Denkstilen des sich entwickelnden Geistes ihrer Kinder haben, ist es wichtig, die folgenden fünf Schritte zu befolgen, um gesunde mentale Gewohnheiten bei Ihren Kindern zu gewährleisten.

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Wie Eltern helfen können

Schritt 1: Lernen Sie, selbst optimistisch zu denken. Was Kinder indirekt von Ihnen sehen und hören, während Sie Ihr Leben führen und mit anderen interagieren, beeinflusst sie viel mehr als das, was Sie ihnen „beibringen“ wollen.

Sie können Ihrem Kind Optimismus vorleben, indem Sie optimistische mentale Fähigkeiten in Ihre eigene Denkweise einbauen. Dies ist nicht einfach und geschieht nicht über Nacht. Aber mit etwas Übung kann fast jeder lernen, anders über die Ereignisse des Lebens zu denken – sogar die Eltern!

Schritt 2: Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es eine Verbindung zwischen seiner Denkweise und seinen Gefühlen gibt. Das können Sie am einfachsten tun, indem Sie laut sagen, wie Ihre eigenen Gedanken über Widrigkeiten negative Gefühle in Ihnen erzeugen.

Wenn Sie zum Beispiel Ihr Kind zur Schule fahren und ein Fahrer Sie unterbricht, verbalisieren Sie die Verbindung zwischen Ihren Gedanken und Gefühlen, indem Sie etwas sagen wie: „Ich frage mich, warum ich mich so wütend fühle; ich glaube, ich habe mir gesagt: ‚Jetzt komme ich zu spät, weil der Typ vor mir so verdammt langsam fährt. Wenn er so fährt, dann sollte er nicht während der Stoßzeit fahren. Wie unhöflich.'“

Schritt 3: Erstellen Sie ein Spiel namens ‚Gedankenfang‘. Dies hilft Ihrem Kind zu lernen, die Gedanken zu erkennen, die ihm in den Momenten, in denen es sich am schlechtesten fühlt, durch den Kopf gehen. Diese Gedanken, obwohl kaum wahrnehmbar, beeinflussen die Stimmung und das Verhalten stark.

Wenn Ihr Kind zum Beispiel eine schlechte Note bekommen hat, fragen Sie: „Als Sie Ihre Note bekamen, was haben Sie da zu sich selbst gesagt?“

Schritt 4: Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es automatische Gedanken bewerten kann. Das bedeutet, dass Sie anerkennen, dass die Dinge, die Sie sich selbst sagen, nicht unbedingt richtig sind.

Zum Beispiel, nachdem es die schlechte Note erhalten hat, sagt sich Ihr Kind vielleicht, dass es ein Versager ist, dass es nicht so schlau ist wie andere Kinder. Es wird nie in der Lage sein, in der Schule Erfolg zu haben, usw. Viele dieser Selbstaussagen mögen nicht der Realität entsprechen, aber die Gedanken laufen in dieser Situation „automatisch“.

Schritt 5: Weisen Sie Ihr Kind an, wie es genauere Erklärungen (für sich selbst) erzeugen kann, wenn schlimme Dinge passieren. Nutzen Sie diese, um die automatischen, aber ungenauen Gedanken Ihres Kindes herauszufordern. Ein Teil dieses Prozesses beinhaltet die Suche nach Beweisen für das Gegenteil (gute Noten in der Vergangenheit, Erfolg in anderen Lebensbereichen usw.).

Eine weitere Fähigkeit, Ihrem Kind beizubringen, optimistisch zu denken, ist, die Situation zu „entkatastrophisieren“. Sie sollten Ihrem Kind helfen, zu erkennen, dass das schlimme Ereignis vielleicht nicht so schlimm ist oder nicht die negativen Folgen haben wird, die es sich vorgestellt hat. Wenige Dinge im Leben sind so verheerend wie wir befürchten, und doch laufen unsere Gedanken in diesem Moment Amok.

Eltern können das Denken ihrer Kinder beeinflussen, indem sie die Prinzipien des optimistischen Denkens beibringen

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